含羞草研究所

绝对保密。情绪树洞采用端到端加密技术，你的发言与个人账号身份是完全解绑的。在树洞板块，系统会自动隐藏你的昵称和头像，生成一个随机的匿名ID。

平台后台的数据只保存加密后的文本，用于页面展示，我们的工作人员也无法追溯某条树洞内容具体是由哪个账号发出的。

此外，树洞内容不会被搜索引擎抓取，也不会作为任何形式的算法推荐数据源。

如果你在树洞里看到有人发表违规或极度危险的言论，系统会通过关键词识别触发人工干预，但干预过程依然不会涉及你的身份信息，我们唯一的目的是保障生命安全。

如果你依然不放心，可以在设置中清除浏览器的本地缓存，清空后你将完全以游客身份游荡。

平台的测评主要基于国际公开的经典心理学量表（如MBTI、大五人格、SDS抑郁自评量表等）进行汉化与常模调整，具有较高的参考信度，能很好地帮你了解自身的性格倾向和情绪状态。

但是，所有测评结果仅供参考，绝对不能作为临床医学诊断的依据。

心理疾病的诊断需要精神科医生结合临床访谈、病史追踪以及生理指标进行综合判断。量表测试只是辅助工具。

如果你在测评中发现自己有重度抑郁或重度焦虑的倾向，请不要过度恐慌，但强烈建议你尽快前往三甲医院的精神心理科进行专业面诊。

我们提供测评的目的是为了“自我觉察”和“去污名化”，而不是为了给你贴标签。

白噪音（如雨声、海浪、篝火声）适用场景非常广泛，最常见的场景是助眠。在睡前播放，可以掩蔽环境中的突发噪音，帮助大脑放松，更快进入深度睡眠。

在办公或学习时，白噪音也可以作为专注背景音，隔绝外界干扰，提升沉浸感。

人声引导冥想则更适合在情绪焦虑、压力大或需要自我调适时使用。建议找一个安静、不被打扰的角落，戴上耳机跟着音频做深呼吸练习。

刚吃完饭或极度疲惫时，建议听一些舒缓的轻音乐，而不是高强度的正念专注练习。

我们的音频均支持定时关闭，建议在入睡前设定为15-30分钟，防止整夜播放影响听力与睡眠质量。

情绪手账是一种认知行为疗法中常用的干预工具。你只需每天花一分钟，选择代表你今天心情的图标（如开心、平静、烦躁、低落），并简单记录一句话原因。

长期坚持，系统会为你生成一张情绪波动曲线图。这能帮你直观地看到自己的情绪周期，找出触发负面情绪的内外部规律。

当你感到低落时，翻看过往的记录，你会发现情绪就像波浪一样，低谷总会过去，这能给你带来心理安慰。

如果连续记录显示你的负面情绪持续超过两周，平台会适时为你推送心理求助指南。

手账数据保存在你的个人私密云端，除非你主动分享，否则绝对保密。

如果你最近总是觉得精神疲惫，建议先看《停止精神内耗：如何应对反刍思维》，这篇会教你如何切断负面循环。

如果你是因为人际关系和恋爱问题感到痛苦，推荐阅读依恋类型系列的专栏，了解什么是“焦虑型”与“回避型”。

如果你对自身的发展感到迷茫，可以先看大五人格或 MBTI 的深度解析，认清自己的优势。

所有专栏文章都由专业的心理咨询师撰写，并在文末附有延伸练习或推荐书目。

建议在阅读时做笔记，结合自己的实际情况进行反思，而不是走马观花地浏览。

考虑到用户在深夜使用平台助眠的诉求，我们专门设计了“夜间静心模式”。

你可以在页面右上角点击月亮图标，随时开启该模式。开启后，页面的亮白色会转换为极低亮度的深灰褐色，并减少屏幕蓝光释放。

在夜间模式下，所有动画效果将自动关闭，字体对比度会调整到最适合暗光阅读的柔和状态。

配合平台内的助眠白噪音，能最大程度减少睡前的视觉和听觉刺激，帮你平稳过渡到睡眠状态。

如果你使用的是手机，也可以同时开启手机的“护眼模式”或“原彩显示”获得更好的体验。